Plan d’entraînement

A quelle fréquence faut-il s’entraîner ?

La fréquence de votre activité physique dépendra surtout de vos objectifs. Par ailleurs, il est conseillé d’opter pour une fréquence de trois fois par semaine si vous êtes débutant. Toutefois, la fréquence peut varier en fonction de vos objectifs personnels. Pour un sportif de haut niveau, un entraînement journalier peut s’imposer.

Faire du sport avec un coach sportif

Coach sportif

Faire du sport avec un coach sportif

Pour garantir la réussite de votre programme fitness ou votre programme musculation, vous pouvez recourir au service d’un coach sportif. Il vous aidera dans votre prise de masse ou dans votre perte de poids. Pour garder la ligne, il pourra vous soumettre à un sport intensif. Vous aurez ainsi l’occasion d’augmenter vos performances sportives.

L’exercice physique est bon pour la santé

Exercices sportifs

Types d’exercices les plus courants

Il existe une multitude d’activités sportives que l’on peut pratiquer en solo, en duo ou en groupe. Des arts martiaux aux sports collectifs en passant par le tennis et le cyclisme, découvrez les meilleurs exercices sportifs.

Cardio intense

Cardio intense

Vous serez face à un ensemble d'exercices pour stimuler votre rythme cardiaque.

Musculation

Musculation

Pour plus de force musculaire, il est primordial de travailler l'ensemble du corps.

Entrainement

Entraînement

Avec un entraînement de souplesse, vous aurez une meilleure mobilité articulaire.

Types d'exercices les plus courantsTypes d-exercices les plus courants
HIIT

HIIT

C'est un entraînement qui alterne des exercices à forte intensité et récupération.

Cardio modéré

Cardio modéré

Il est surtout lié aux entraînements aérobics. Pensez à surveiller votre état physique.

Perte de poids

Perte de poids

Il faut choisir un programme d’alimentation spécifique pour réussir votre perte de poids.

Sports à la maison

S'équiper & s’entraîner chez soi

Il y a différentes manières de pratiquer du sports à la maison. Cela dépend bien évidemment de l’espace disponible.

Vélo d’appartement

Il apporte plusieurs bienfaits. Vous aurez un cœur plus tonique après chaque séance.

Tapis de course

Le tapis de course est moins fatigant par rapport à une course à pieds dans la nature.

Rameurs d’appartement

Il vous permettra de prévenir les douleurs du dos. Vos muscles ne seront pas affaiblis.

S'habiller pour pratiquer du sport
en salle

Pour la pratique de sports à domicile et de sports extérieurs, il faut s’habiller correctement. Vous devez être libre et à l’aise dans l’ensemble de vos gestes et de vos mouvements. Portez un jogging cool pour courir en toute aisance. Pour trouver les tenues adéquates, il faut trouver la bonne taille. Il est nécessaire de choisir parmi les meilleures marques.

Les sports les plus pratiques par les femmes

Sport au féminin

Les sports les plus pratiqués par les femmes

Il est bon de savoir qu’il existe des discipline qui plaisent particulièrement aux femmes (marché, vélo, gymnastique et natation). L’aquabike est une activité adaptée à plusieurs catégories d’âges. Il faut aussi tenir compte de l’état de santé de la personne concernée.